Pumpkin Seed Benefits for health
பூசணி விதைகள் பலநூறு ஆண்டுகளாக நம் பாரம்பரிய மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது .இது சிறுநீரக தொற்று, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் புழு தொற்று இவைகளுக்கு நல்ல தீர்வாக பயன்படுகிறது.
pumpkin seed களில் அதிகமான மெக்னீசியம், துத்தநாகம், புரதம் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான நல்ல கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை பற்றி பாப்போம்.
Benefits of pumpkin seeds
Pumpkin seeds benefits for heart
பூசணி விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்துகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்டுகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது இந்த விதைகளில் monounsaturated கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளதால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க செய்கிறது.
பூசணி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் ரத்த அழுத்த(blood pressure)அளவை சீராக வைக்கிறது.
pumpkin seeds benefits for better sleep
இந்த பூசணி விதைகளில் serotonin உள்ளதால் இயற்கையான தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இவற்றில் உள்ள tryptophan என்ற அமினோ அமிலமும் அதிகமாக உள்ளது. இந்த அமிலங்கள் செரோடோனினாக மாற்றப்பட்டு உங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு உதவி புரிகிறது.
நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் சில பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதால் நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவியாக இருக்கும்.
இதையும் படிங்க :
7 Iron-rich foods can boost your immune system
Anti-inflammatory
பூசணி விதைகளில் Anti-inflammatory பண்புகள் உள்ளன. இவை கீழ்வாதம் வலியை குறைக்க உதவுகிறது. pumpkin seed மூட்டு வலியை குணப்படுத்த எளிய முறைகளில் வீட்டு மருந்தாக பயன்படுகிறது.
Pumpkin use for immunity boost
இந்த விதைகளில் அதிகப்படியான antioxidants மற்றும் phytochemicals உள்ளதால் உங்களின் நோயெதிர்ப்பு திறனை அதிகப்படுத்துகிறது. பூசணி விதைகளை எடுத்துக் கொள்வதால் நோய்வாய்ப்படும் நிலையை குறைக்கிறது.
Good for prostate health
ஆய்வுகளில் பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளதாகவும், இது ஆண்களின் ஆண்மையை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவியாக உள்ளது என்றும் கூறப்படுகிறது. prostate சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.
பூசணி விதைகளில் DHEA (Di-Hydro epiandrosteenione) உள்ளதால் prostate cancer அபாயத்தை குறைக்கிறது.
Good for Diabetics
இந்த விதைகள் oxidative stress ஐ குறைக்கிறது. இதனால் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த விதைகளில் செரிமானத்திற்கான புரத சத்து அதிகம் உள்ளதால் ரத்த சர்க்கரை அளவு குறைக்கப்படுவதாக உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
இதையும் படிங்க : weight gain diet plan: follow these home remedies to increase weight
Pumpkin seeds benefits for weight loss
உலகத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்வை விரும்புகின்றனர். இதில் உள்ள அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துகள் பசியை குறைக்கிறது. விதைகளில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து அதிகம் சாப்பிடும் எண்ணங்களை குறைக்கிறது.
Improve hair growth
பூசணி விதைகளில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் முடி வளர்ச்சியை அதிகப்படுத்துகிறது. விதையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளதால் முடியின் வளர்ச்சிக்கு அதிக பயனளிக்கின்றது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளை உட்கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
Rich in Antioxidants
பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்ஸ் அதிகம் உள்ளன. இவை வீக்கத்தை குறைகின்றன.
உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் free radicals லிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த விதைகள் உங்களின் பல்வேறு வியாதிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
Reduce the risk of certain cancer
பூசணி விதைகள் சாப்பிடுவதால் வயிறு, நுரையீரல், மார்பகம், பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது.
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் பூசணி விதை அதிகம் எடுத்துக் கொண்டால் மார்பக புற்றுநோய் வருவதை தடுப்பது ஆராய்ச்சியில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
Improve sperm quality
ஆண்களின் துத்தநாக சத்து குறைபாடு உயிரணுக்கள் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். பூசணி விதையில் துத்தநாகம் அதிகம் இருப்பதால் உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.
Pingback: Halim seeds benefits in Tamil | சாலியா விதை நன்மைகள்
Pingback: சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்